Sijoč nasmeh in zdravi zobje ter dlesni so rezultat skrbne ustne higiene.
Pravilna in redna ustna higiena preprečuje nastanek kariesa, nabiranja zobnih oblog ter nastanek bolezni dlesni.
Poleg tega lahko vzdrževanje ustrezne ustne higiene preprečuje nastanek resnih zdravstvenih težav.
Študija, ki jo je objavil Nacionalni inštitut za zobozdravstvene in kraniofacijalne raziskave, kaže, da je 91 % odraslih med 20 do 64 letom starosti imelo karies v stalnih zobeh. Poleg tega ima 27 % teh odraslih neozdravljive bolezni zob. Dobra novica je, da se večina teh težav lahko prepreči z dosledno in pravilno ustno higieno.

Tukaj je 14 nasvetov za ohranjanje zdravja vaših zob in dlesni:

1. Pred spanjem si vedno očistite zobe
Priporočeno je, da se zobe očistimo najmanj dvakrat na dan. Ključno pa je, da si jih pred spanjem. Slina, ki pomaga pri odstranjevanju bakterij, ki povzročajo karies, se med spanjem ne proizvaja v dovolj veliki količini. Zato je čiščenje zob pred spanjem nujno. Poleg tega s čiščenjem preprečimo kislini, da razjeda zobe čez noč.

2. Ščetkajte z ustrezno tehniko
Ščetko namestite pod kot 45 stopinj glede na dlesen, nato pa izvajajte manjše krožne gibe, in sicer v smeri od dlesni proti zobu, se pravi stran od dlesni. Ustrezno umivanje zob pomeni tudi to, da ne pozabite na notranje zobne ploskve in da ščetkanje traja približno 3 minute.

3. Ne pozabite ščetkati tudi jezika
S ščetkanjem z jezika odstranite bakterije ter zmanjšate možnost za nastanek slabega daha. Zato nežno očistite jezik z zobno ščetko ali uporabite strgalo za jezik. Z odstranjevanjem bakterij z jezika tudi zmanjšate možnost za nastanek kariesa.

4. Zobe nitkajte dnevno
Poleg uporabe zobne ščetke je priporočljivo tudi nitkanje, saj ščetka ne doseže vseh predelov zoba in tako se lahko med zobmi nabirajo zobne obloge. Redna uporaba zobne nitke odstrani zobne obloge, kar pomaga pri preprečevanju nastanka kariesa ali vnetja dlesni.

5. Izogibajte se tobačnim izdelkom
To je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zobe in splošno zdravje. Ne samo, da tobak obarva zobe in povzroči slab dah, temveč lahko povzroči tudi raka ustne votline in paradontalne zaplete.

6. Zmanjšajte sladke pijače in prigrizke
Sladkor se pretvori v ustih v kislino, ki nato vodi v karies in poškodbe zobne sklenine. Izberite bolj zdrave možnosti, kot so voda, nesladkan čaj in sadje.

7. Za prigrizke izberite hrustljavo sadje in zelenjavo
Uživajte hrustljavo hrano za prigrizke, kot so jabolka, zelena in korenje, ki lahko pomagajo očistiti ostanke hrane med zobmi.

8. Zaužijte zadostno količino kalcija
Uživanje hrane, ki je bogata s kalcijem in vitaminom D, pomaga krepiti zobe, kosti in vzdrževati zdrave dlesni.

9. Pijte več vode
Voda ne vpliva na obarvanost zob niti ne povzroča zobnih oblog. Pravzaprav pomaga preprečevati karies, ker izpere sladkor in kislino, ki bi se lahko zadrževala na zobeh.

10. Redno menjajte zobno ščetko
Zobozdravniki priporočajo, da zobno ščetko zamenjate vsake 3 mesece ali takoj po bolezni. Ali se spomnite, kdaj ste nazadnje zamenjali svojo zobno ščetko?

11. Uporabite ustno raztopino
Ustna raztopina ne odstrani samo slabega daha, temveč preprečuje nastanek zobnih oblog, gingivitisa, kariesa, itd…. Več o tem si lahko preberete v našem blog zapisu o ustnih raztopinah.

12. Redno obiskujte zobozdravnika
Redni obiski zobozdravnika preprečijo nastanek težav z zobmi in dlesnimi.
Zato pojdite na kontrolo k zobozdravniku 1 – 2 x letno. Kdaj ste bili zadnjič pri zobozdravniku?

13. Ne ignorirajte, če vas kaj skeli ali boli
Če se pojavi zobobol ali skelenje zob, občutljivost dlesni ali boleče dlesni, ne čakajte, ampak obiščite zobozdravnika, saj lahko odkrije vzrok in s tem prepreči, da bi se stanje poslabšalo.

14. Poskrbite za čistočo pripomočkov za čiščenje zob in dlesni
Po uporabi zobno ščetko dobro očistite. Shranite jo v pokončnem položaju brez pokrivanja glave ščetke, saj ta lahko povzroči rast bakterij in plesni. Kozarec ali lonček, ki ga uporabljate pri izpiranju z ustno raztopino, po uporabi umijte in osušite.

Želite imeti zdrave in lepe zobe ter dlesni?

 

 

 

 

 

 

Share This
Vpišite vaš e-naslov in se naročite na e-novice
Naroči
Strinjam se, da ENIKAM d.o.o., do preklica, na zgornji elektronski naslov posreduje elektronske novice.